Reverse Crunch
Popularita ve Fitify
4.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Nohy zcela natáhněte. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Nohy zcela natáhněte.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank Drag
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Jednoručky
Plank Rows
Cílí na: Záda, Břicho, Šikmé břišní svaly
Jednoručky
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Jednoručky
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
Jednoručky
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Jednoručky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Jednoručky
