Elevated Twist
4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Around the Leg Balancing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Přední stehna
