Figure 8's
3.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
