Kettlebell Sit-Ups
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Nekrčte ramena. Nehýbejte rukama. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Triceps
Krk (přední)
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše břišní svaly, krk a ramena uvolněte.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Nekrčte ramena.
- Nehýbejte rukama.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Bottom-Up Press
Cílí na: Boční deltoidy, Triceps, Ramena
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
