Mason Twist
5.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Držte hlavu v prodloužení páteře. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro zjedodušení použijte pouze svou vlastní váhu.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Elevated Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Rotation Resistance
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
