Rotation Resistance
4.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Uvolněte kolena. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Uvolněte kolena.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
