One Arm Around
3.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Uvolněte kolena. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte pánev. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Nekrčte ramena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Zadní deltoidy
Břicho
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Uvolněte kolena.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Nekrčte ramena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Wood Choppers
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
