Over the Shoulder
Popularita ve Fitify
3.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
KettlebellZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nekrčte ramena. Uvolněte kolena. Udržujte svoji pánev stabilní. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Boční deltoidy
Trapézy
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Uvolněte kolena.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Kettlebell
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Kettlebell
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Kettlebell
Overhead Press
Cílí na: Triceps, Ramena, Boční deltoidy
Kettlebell
Bottom-Up Press
Cílí na: Boční deltoidy, Triceps, Ramena
Kettlebell
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
Kettlebell
