Alternating Leg Plank
Popularita ve Fitify
521
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Nezvedejte pánev. Neprohýbejte pánev. Neprohýbejte horní část zad.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Triceps
Ramena
Zadní stehna
Spodní záda
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nezvedejte pánev.
- Neprohýbejte pánev.
- Neprohýbejte horní část zad.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
