Ball Runner
Popularita ve Fitify
527
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkVe stojeStřední dopad
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte svoji pánev stabilní. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Udržujte ramena daleko od uší. Nehýbejte rukama.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Lýtka
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Nehýbejte rukama.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Medicinbal
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Medicinbal
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
