Bent Over Row
Popularita ve Fitify
506
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte hlavu v prodloužení páteře. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nakloňte se dopředu přes boky. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Stlačte lopatky k sobě. Udržujte lokty blízko těla. Zatněte vaše břišní svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Zadní deltoidy
Biceps
Předloktí (přední)
Trapézy
Instrukce
Tipy
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zatněte vaše břišní svaly.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Floating Leg Row
Cílí na: Záda, Hýždě
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Alternating Rows
Cílí na: Záda
Jednoručky
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Medicinbal
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Medicinbal
