Floating Leg Row
505
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Stlačte lopatky k sobě. Uvolněte kolena. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Záda
Hýždě
Trapézy
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Biceps
Zadní deltoidy
Břicho
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Uvolněte kolena.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
