Decline Plank
Popularita ve Fitify
597
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Nezvedejte pánev. Neprohýbejte horní část zad. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Nezvedejte pánev.
- Neprohýbejte horní část zad.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Alternating Leg Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Plank-Ins
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
