Knee Lifts
Popularita ve Fitify
609
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Boční deltoidy
Přední stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Medicinbal
Mountain Climbers
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
Plank-Ins
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
