Reverse Plank
Popularita ve Fitify
469
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Podsaďte pánev. Neprohýbejte pánev. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Spodní záda
Zadní stehna
Břicho
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Ramena
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Podsaďte pánev.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Medicinbal
Warrior III
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Břicho
Medicinbal
