Warrior III
622
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nakloňte se dopředu přes boky. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Hýždě
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Ramena
Přední stehna
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
