Single-Leg Dead Lift
672
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte se v dolní části zad. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nakloňte se dopředu přes boky. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Břicho
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Zadní stehna, Hýždě, Břicho
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Jumping Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Single Leg Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
