Squat Passes
815
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Ramena
Zadní stehna
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Circle Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Ball Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squat & Toss
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
