Upper Back Raises
364
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte hlavu v prodloužení páteře. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nakloňte se dopředu přes boky. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Paže dejte do jedné roviny. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Zadní deltoidy
Záda
Boční deltoidy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Floating Leg Row
Cílí na: Záda, Hýždě
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Spodní záda, Zadní stehna
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
