Core Resistance Twist
Popularita ve Fitify
1.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Zapojte své břišní svalstvo, a snažte tak vzdorovat pohybu. Nehýbejte rukama. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Spodní záda
Ramena
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Zapojte své břišní svalstvo, a snažte tak vzdorovat pohybu.
- Nehýbejte rukama.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Nádech když svaly pracují, výdech cestou zpět.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hrudník, Břicho
TRX
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
BOSU
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
