Lateral Raises
Popularita ve Fitify
2.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nekrčte ramena. Paže dejte do jedné roviny. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nekrčte ramena.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Upright Raises
Cílí na: Boční deltoidy, Trapézy, Ramena
Guma
Overhead Press
Cílí na: Ramena, Triceps, Boční deltoidy
Guma
Tricep Side Press
Cílí na: Triceps, Boční deltoidy
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Squat & Press
Cílí na: Ramena, Hýždě, Přední stehna
Guma
