Side Bends
Popularita ve Fitify
1.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
GumaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nezvedejte pánev. Ponechte pásy natažené. Nekrčte ramena. Paže dejte do jedné roviny. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nezvedejte pánev.
- Ponechte pásy natažené.
- Nekrčte ramena.
- Paže dejte do jedné roviny.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztíženou obtížnost použijte širší pás.
Zjednodušení
- Pro usnadnění použijte tenčí pás.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Core Resistance Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Guma
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Guma
Archer
Cílí na: Trapézy, Zadní deltoidy, Biceps
Guma
Overhead Pulldown
Cílí na: Trapézy, Záda, Zadní deltoidy
Guma
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
Triangle
Guma
