Back Extension
Popularita ve Fitify
941
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Neprohýbejte spodní část zad. Hlava je v prodloužení páteře. Zatněte vaše hýžďové svaly. Lehce posuňte pánev dopředu. Zapojte vaše zádové svaly. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Spodní záda
Hýždě
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Hlava je v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Lehce posuňte pánev dopředu.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Prone Cobra
Cílí na: Trapézy, Spodní záda, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Dolphin Kick
Cílí na: Hýždě, Spodní záda, Zadní stehna
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Weighted Hyperextension
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Zadní stehna
Posilovna
