Dolphin Kick
Popularita ve Fitify
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zatněte vaše břišní svaly. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Spodní záda
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Back Extension
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Prone Cobra
Cílí na: Trapézy, Spodní záda, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
