Ball Jackknife
Popularita ve Fitify
1.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Neprohýbejte se v zádech. Držte hlavu v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Triceps
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Roof Squeezes
Cílí na: Břicho, Ramena, Triceps
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Ab Rollouts
Cílí na: Břicho, Záda, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Incline Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps
Gymnastický míč
