Roof Squeezes
Popularita ve Fitify
1.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Neprohýbejte horní část zad. Neprohýbejte spodní část zad. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Triceps
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Neprohýbejte horní část zad.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Ab Rollouts
Cílí na: Břicho, Záda, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Ball Jackknife
Cílí na: Břicho
Gymnastický míč
Incline Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps
Gymnastický míč
