Bicep Curls
Popularita ve Fitify
879
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Udržujte lokty blízko těla. Neohýbejte zápěstí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Hrudník
Ramena
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Knee Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Gymnastický míč
Incline Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps
Gymnastický míč
Shoulder Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Roof Squeezes
Cílí na: Břicho, Ramena, Triceps
Gymnastický míč
