Knee Push-Ups
Popularita ve Fitify
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Při klikování se neprohýbejte v zádech. Nohy zcela natáhněte. Snažte se být stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Triceps
Hrudník
Ramena
Instrukce
Tipy
- Při klikování se neprohýbejte v zádech.
- Nohy zcela natáhněte.
- Snažte se být stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Incline Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Roof Squeezes
Cílí na: Břicho, Ramena, Triceps
Gymnastický míč
Shoulder Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Gymnastický míč
