Calf Raises
Popularita ve Fitify
1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side-to-side Bench Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Gymnastický míč
Ab Rollouts
Cílí na: Břicho, Záda, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Ball Jackknife
Cílí na: Břicho
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Knee Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Ramena
Gymnastický míč
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
