Figure8's
Popularita ve Fitify
1.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Snažte se být stabilní. Uvolněte ramena a krk.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Snažte se být stabilní.
- Uvolněte ramena a krk.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Rotation Resistance
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Gymnastický míč
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Gymnastický míč
Ab Rollouts
Cílí na: Břicho, Záda, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
