Hamstring Curls
Popularita ve Fitify
2.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýžďové svaly. Pánev je v prodloužení páteře. Neprohýbejte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Zadní stehna
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Neprohýbejte pánev.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bridge Pose
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Dolphin Kick
Cílí na: Hýždě, Spodní záda, Zadní stehna
Gymnastický míč
Glute Bridge
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bridge Claps
Cílí na: Hýždě, Abduktory, Zadní stehna
Gymnastický míč
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Backward Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
Gymnastický míč
