Lumbar Rotation
Popularita ve Fitify
792
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatlačte vaše záda do podložky. Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Protažené svaly
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zatlačte vaše záda do podložky.
- Pomalu otáčejte nohama ze strany na stranu.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Squats
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
Gymnastický míč
Rotation Resistance
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Gymnastický míč
Prone Cobra
Cílí na: Trapézy, Spodní záda, Zadní deltoidy
Gymnastický míč
Back Extension
Cílí na: Spodní záda, Hýždě, Zadní stehna
Gymnastický míč
Oblique Crunches
Cílí na: Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Wall Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Gymnastický míč
