V-sit Crunches
Popularita ve Fitify
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Neprohýbejte se v zádech. Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují. Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozsah pohybu není důležitý, snažte se vnímat jak vaše svaly pracují.
- Při pohybu zapojte břišní svalstvo, ne ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
V-sit Twist
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho, Adduktory
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Gymnastický míč
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Gymnastický míč
Side-to-side Bench Jumps
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Lýtka
Gymnastický míč
