Reverse Plank
Popularita ve Fitify
702
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Triceps
Zadní deltoidy
Spodní záda
Břicho
Instrukce
Tipy
- Vnímejte hýžďové svaly, namísto spodních zad.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Reverse Climbers
Cílí na: Břicho, Hýždě, Zadní stehna
TRX
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Činka
Superman
Cílí na: Záda, Břicho, Spodní záda
TRX
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Kettlebell
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
Muscle-Ups
Cílí na: Přední stehna, Záda, Hýždě
TRX
