Bird of Paradise
Popularita ve Fitify
5.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaExpertVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zvedanou nohu natočte směrem ven. Vytlačte vaši hruď dopředu. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Protažené svaly
Trapézy
Zadní stehna
Adduktory
Biceps
Triceps
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zvedanou nohu natočte směrem ven.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
