Chair Twist
Popularita ve Fitify
6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Kolena se vzájemně dotýkají. Snažte se držet ramena od sebe. S každým nádechem se vytočte více. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Lýtka
Zadní stehna
Protažené svaly
Šikmé břišní svaly
Trapézy
Záda
Předloktí (přední)
Zadní deltoidy
Břicho
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
