Warrior II
Popularita ve Fitify
10.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Udržujte ramena daleko od uší. Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky. Koleno při ohnutí se nachází přesně nad kotníkem. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Lýtka
Protažené svaly
Adduktory
Krk (boční)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Nepřestávejte se vytahovat za pažemi do dálky.
- Koleno při ohnutí se nachází přesně nad kotníkem.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
