Standing Split
Popularita ve Fitify
7.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř. Neprohýbejte pánev. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Lýtka
Protažené svaly
Zadní stehna
Trapézy
Záda
Břicho
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
