Chapasana
Popularita ve Fitify
7.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaExpertVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Snažte se držet ramena od sebe. Nohu tlačte aktivně do vaší ruky. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Protažené svaly
Přední stehna
Hrudník
Ramena
Břicho
Adduktory
Šikmé břišní svaly
Krk (přední)
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Nohu tlačte aktivně do vaší ruky.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
