Half Moon Pose
Popularita ve Fitify
5.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se držet ramena od sebe. Srovnejte záda. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Břicho
Šikmé břišní svaly
Protažené svaly
Hrudník
Zadní stehna
Adduktory
Předloktí (přední)
Krk (boční)
Krk (zadní)
Ramena
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Srovnejte záda.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pokud pro vás podlaha není pohodlná, použijte lavičku nebo jóga blok.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
