Dancer
Popularita ve Fitify
11.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVysoký dopadVhodné do bytu
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Nohu tlačte aktivně do vaší ruky. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Vytlačte vaši hruď dopředu. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Protažené svaly
Přední stehna
Hrudník
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Nohu tlačte aktivně do vaší ruky.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Uvolněte svůj dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
