Extended Arms Chair Pose
Popularita ve Fitify
7.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Kolena se vzájemně dotýkají. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Vytlačte vaši hruď dopředu. S každým nádechem se vytočte více. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Protažené svaly
Hrudník
Šikmé břišní svaly
Trapézy
Záda
Předloktí (přední)
Zadní deltoidy
Břicho
Krk (boční)
Instrukce
Tipy
- Kolena se vzájemně dotýkají.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Uvolněte svůj dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
