Extended Side Angle
Popularita ve Fitify
7.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Koleno při ohnutí se nachází přesně nad kotníkem. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Vytlačte vaši hruď dopředu. Vnímejte jak se celé vaše tělo protahuje. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Lýtka
Přední stehna
Protažené svaly
Adduktory
Břicho
Šikmé břišní svaly
Krk (boční)
Hrudník
Záda
Krk (přední)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Koleno při ohnutí se nachází přesně nad kotníkem.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Vnímejte jak se celé vaše tělo protahuje.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
