Foot-to-Finger I
Popularita ve Fitify
3.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Snažte se udržet vaše lopatky na podložce. Snažte se držet ramena od sebe. Stlačte lopatky k sobě. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Snažte se udržet vaše lopatky na podložce.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Pokud cítíte, že máte hlavu nepohodlně nakloněnou dozadu, dejte pod ni přikrývku.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
