Head to the Knee
Popularita ve Fitify
7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Uvolněte ramena a krk. Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru. Zavřete oči a uvolněte se.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Uvolněte ramena a krk.
- Protahujte se tak, aby vám to bylo příjemné, nejděte přes bolest.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
- Zavřete oči a uvolněte se.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
