Heron's Pose
Popularita ve Fitify
5.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaExpertNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Vnímejte protahování ve vašich stehnech. Srovnejte záda. Udržujte ramena daleko od uší. Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Vnímejte protahování ve vašich stehnech.
- Srovnejte záda.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Narovnejte vaši páteř a prodlužte ji od pasu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
