Low Lunge with Twist
Popularita ve Fitify
5.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. Otevřete svoji hruď do strany. S každým nádechem se vytočte více. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Protažené svaly
Trapézy
Záda
Šikmé břišní svaly
Zadní deltoidy
Lýtka
Břicho
Spodní záda
Krk (přední)
Krk (boční)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- Otevřete svoji hruď do strany.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
