Pigeon Base
Popularita ve Fitify
10.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýNa zemiStřední dopadVhodné do bytu
Zatlačte holenní kost a nohu k podložce. Přední koleno je v zarovnání s bokem. Boky jsou rovnoměrně vyrovnány. Vytlačte vaši hruď dopředu. Udržujte ramena daleko od uší. Zapojte vaše zádové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Trapézy
Záda
Spodní záda
Protažené svaly
Hýždě
Abduktory
Přední stehna
Instrukce
Tipy
- Zatlačte holenní kost a nohu k podložce.
- Přední koleno je v zarovnání s bokem.
- Boky jsou rovnoměrně vyrovnány.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Zapojte vaše zádové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
