Pyramid
Popularita ve Fitify
5.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Chodidlo otočte o 45 stupňů. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Nakloňte se dopředu přes boky. Uvolněte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Zavřete oči a uvolněte se. Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Mapa svalů
Protažené svaly
Zadní stehna
Lýtka
Spodní záda
Břicho
Trapézy
Záda
Šikmé břišní svaly
Krk (přední)
Krk (boční)
Krk (zadní)
Instrukce
Tipy
- Chodidlo otočte o 45 stupňů.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Uvolněte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Zavřete oči a uvolněte se.
- Naslouchejte svému tělu, není nutné dřít se do úmoru.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
