Revolved Standing Big Toe
Popularita ve Fitify
6.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JógaPokročilýVe stojeVhodné do bytu
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Udržujte ramena daleko od uší. Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře. S každým nádechem se vytočte více. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Protažené svaly
Abduktory
Trapézy
Záda
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Hrudník
Zadní stehna
Břicho
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Udržujte ramena daleko od uší.
- Rovnoměrně se otočte po celé délce páteře.
- S každým nádechem se vytočte více.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Zjednodušení
- V případě potřeby nechte koleno mírně pokrčené (nebo si pomožte ručníkem kolem chodidla).
- Pro lepší stabilitu se můžete přidržovat židle.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
